Можно ли креатин пить: вред от него не замучает ли меня?

Можно ли креатин пить или вред от него серьезным будет?

Креатин считается одним из самых популярных видов спортивного питания. Он помогает притормозить накопление молочной кислоты, что приводит к быстрому набору мышечной массы и увеличивает силу мускулатуры. Также считается, что хоть и опосредованно, но креатин способствует увеличению выработки тестостерона. Однако на сегодняшний день нет достоверных научных и медицинских заключений, которые свидетельствовали бы о том, что эта добавка полностью безопасна для организма. Поэтому у многих спортсменов встает вполне логичный вопрос: можно ли креатин употреблять для улучшения тренировок, и не приведет ли это к негативным последствиям? Безвредность не доказана, а вот побочные эффекты наблюдаются у многих спортсменов. Они могут показаться некритичными, однако при систематическом проявлении плохо влияют на общий тонус организма.

Можно ли креатин пить - каким будет вред?

Гидратация и дегидратация. Как будет дело с водой обстоять?

Не важно, употребляется или уже нет креатин – вред будет как при его принятии, так и после окончания. Но гидратацию и дегидратацию сложно назвать критическим побочным эффектом. Первое – это накопление воды в организме во время приема добавки, так как креатин это осмотически-активное вещество и притягивает молекулы воды. Это приводит к отекам и плохому самочувствию. Но так как вода сказывается на увеличении мышечной массы, многие путают набор веса с отеками, и, переставая принимать креатин, с ужасом наблюдают потерю веса и воды.

Вреден креатин или нет? Рассмотрим…

Как раз при завершении курса приема может развиться дегидратация. Начнут сходить отеки, организму будет не хватать воды, от чего спортсмена будет преследовать жажда.

Расстройство пищеварения

Встречается не каждый раз при употреблении креатина. Если принимать некачественные добавки, или на голодный желудок в чистой воде – то креатин может вызвать диарею. Выход простой – выбирать только проверенных производителей, и пить не натощак, со специальным протеиновым коктейлем. Иначе можно попасть в неловкую ситуацию во время занятий.

Акне и раздражение кожи

Так как креатин вызывает повышение содержания в организме тестостерона, то это влияет на состояние кожи. Может развиться акне или другая сыпь. Избавиться от этого побочного эффекта можно с помощью ухода за кожей хорошими косметическими средствами – лосьонами, гелями и масками.

Таким образом, получается, что вред от креатина не такой уж и страшный, как может показаться на первый взгляд. Побочные эффекты не очень приятные, но не смертельные, и их можно легко исправить. Конечно, если злоупотреблять добавкой и игнорировать «сигналы» организма, постоянными диареями и кожными высыпаниями можно самому себе насолить. Но употребление добавки в меру, и своевременное купирование побочных эффектов поможет сохранить здоровье и нарастить хорошие мышцы с отличными силовыми показателями.

Кстати, необходимо также помнить в том числе и о том, что спортсмены иногда любят расслабиться и первыми попадают под жернова зависимостей. Прочитайте для общего понимания, к примеру, статью о вреде марихуаны — это отнюдь не безобидное развлечение.

dmitrysector

Наверх
%d такие блоггеры, как: