Вред сахара и польза от него. Заменители и здоровье

Вред сахара. Стоит ли отказываться от сахара?

О том, что сахар вреден для здоровья, знают, наверное, все без исключения. Тем не менее, сложно представить человека, который бы не знал о том, каков вред сахара. Что уж скрывать, продукты с большим количеством сахаров неизменно вызывают приятные эмоции. А знаете ли вы, что сахар, польза и вред которого неоднократно доказывались и опровергались разными исследователями, вызывает зависимость? Попробуйте положить в чай не привычные две ложки сахара, а одну, или же не кладите сахар вообще. Напиток покажется вам безвкусным, его тут же захочется подсластить, и если не сахаром, то хотя бы конфетой. Бороться с сахарной зависимостью нужно с умом, так сказать, «зная врага в лицо», узнав, прежде всего, какие продукты содержат высокий процент сахаров.

Вред сахара
Какой вред от сахара для организма человека?

Сахар относится к углеводам, а как известно, углеводы необходимы для нормального функционирования организма. Заменитель же сахара, стоит отметить, содержит не настолько много углеводов, как его классический «прародитель». Однако это вовсе не значит, что полторта, шоколадка и пирожное на ночь – полезная еда, без которой в организме наступит дефицит углеводистых веществ. Умеренное потребление сахара позволит сохранять необходимый баланс и не вызовет резкую «ломку», как в случае с полным отказом от сладкого.

Стоит уменьшить потребление рафинированного сахара, который входит в состав тортов, сгущенного молока, варенья, конфет. Сахар вред для здоровья наносит только при чрезмерном употреблении. Не забывайте, что сахар содержится в фруктах и овощах – как раз этот вид сахара лучше всего усваиваться и не вызывает негативных последствий, само собой, при умеренном потреблении.

Сахар: польза и вред

Чтобы окончательно расставить все точки над «i», стоит рассмотреть проблемы, которые вызывает избыток сахара:

  • набор веса – к огромному сожалению всех сладкоежек, сахар является одной из главных причин ожирения. Дело в том, что сахар всегда отладывается про запас в печени, и есть мы все равно продолжаем есть сладкое, депо быстро заполняется, а весь лишний сахар трансформируется в жир, который откладывается на талии и бедрах;
  • нарушение работы сердца – для расщепления сахара требуется витамин В1, который также необходим для нормальной работы сердечной мышцы, чем больше сахара поступает в организм, тем больше витаминов затрачивается на его расщепление;
  • провоцирует возникновение диабета второго типа;
  • способствует образованию холестериновых бляшек в сосудах, что приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

Несмотря на это, полностью убирать сахар из рациона не нужно, так как сам по себе этот продукт является источником энергии.

Заменитель сахара – вреден или нет?

В борьбе с лишними килограммами некоторые люди переходят на сахарозаменители, которые считаются более полезными или, по крайней мере, не такими вредными, как сахар. Выбирая, чем заменить сахар, стоит помнить, что сахарозаменители, такие как фруктоза, мальтоза или ксилит имеют практически такую же калорийность, поэтому существенных сдвигов в сторону похудения вы не заметите. Существуют также синтетические подсластители, которые имеют нулевую калорийность и обещают быстрое похудение. Перед применением обязательно стоит ознакомиться с дозировкой, ведь превышение дозволенной нормы может принести вред.

Кстати, вот Вам видео:

Сахар: польза и вред для организма человека. Отличное видео!

Сахар – вред для здоровья

Учитывая все вышесказанное, можно сделать вывод, что хоть сахар и вреден, полный отказ от него не является панацеей. Достаточно правильно расписать свой рацион, чтобы уменьшить ежедневное потребление сахара, что неизменно скажется и на фигуре, и на самочувствии.

Кстати, как Вы думаете — много кушать вредно или нужно? Прочитайте эту статью!

dmitrysector

Наверх
%d такие блоггеры, как: